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おちょぐー

おっちょんのブログ、略しておちょぐー。



「ヨーグルト=ニキビにいい」は間違いだった!?ヨーグルトが悪影響になる人もいるんです!


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ヨーグルトってニキビにいい、っていうイメージがありますよね。

わたしも今までずっと、そうだと信じてきました。

 

ですが、必ずしもそうだとは限らないんです。 

人によってはヨーグルトがニキビに悪影響を与えてしまう場合もあるので、要注意!

 

 

 

 

ヨーグルトがニキビにいいと言われている理由

 

 ヨーグルトには、ニキビにいいと言われている3つの成分が含まれています。

 

  • 乳酸菌・・・腸内環境を整える
  • カルシウム・・・胃を健康な状態にする、リラックス効果、肌のきめを整える
  • メラトニン・・・快眠作用

引用:ニキビを治したいなら「納豆」と「ヨーグルト」を食べよう!

 

 

この3つを見ると、すごくニキビによさそうですよね。

それに、ヨーグルトってデザート感覚で食べられるから、気軽に摂取することができるっていうのも高ポイント。

 

確かにこの3つの成分がニキビにいいというのは間違いないんですが、人によってはそれ以上にヨーグルトが与える悪影響の方が勝ってしまって、結果的にニキビが悪化してしまうということもあるんです。

 

 

ヨーグルトがニキビに悪影響をあたえる理由

 

次は、ヨーグルトがニキビに悪影響だと言われている理由を見ていきましょう。

もしかしたら当てはまっているかも?

 

1.脂肪や砂糖がたくさん含まれているヨーグルトを食べている

 

脂肪や砂糖はニキビを悪化させる原因になります。

せっかく乳酸菌やカルシウムなどのニキビにいい成分を摂取しても、脂肪や砂糖を一緒に採るとプラマイゼロ・・・。

 

ヨーグルトを食べてニキビが悪化する・・・という人は一度普段食べているヨーグルトの成分を見直してみましょう。

もし、脂肪や砂糖が多く含まれているなら、低脂肪のものや、砂糖が入っていないものに変えてみてください。

 

 

2.乳製品が合わない体質だった

 

低脂肪や砂糖が入っていないヨーグルトに変えたのに、ニキビが治らない・・・

そういう人は、体質の問題かもしれません。

 

乳製品に含まれるタンパク質は普通のタンパク質とは異なり、 人によってはアレルギーを引き起こすことがあります。

それがニキビにつながってしまうんですね~

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする・・・という経験のある人はヨーグルトが合わない体質の可能性が高いです。

 

が、牛乳を飲んでも平気!という人でも安心はできないかも。

わたしは牛乳を飲んでもなんともならないんですが、ヨーグルトが合わない気がしています。

ニキビを治したくて毎日食べていたんですが、一向に治らなかったのでやめてみたら、徐々に良くなっていきました!

 

もし、ニキビが一向に治らないなら、一度ヨーグルトをやめてみるのも一つの手です。

 

 

ヨーグルトをほかの食べ物で代用しよう

 

ヨーグルトを食べるのをやめる、といっても、ヨーグルトに含まれる成分がニキビにいいのは間違いありません。

そのいい成分を摂取できるほかの食べ物をまとめてみました。

 

乳酸菌

 

乳酸菌は発酵食品に多く含まれています。

  • 味噌
  • キムチ
  • ぬか漬け
  • 塩麹

などなど。

 

とくにキムチはヨーグルトと同じくらいの乳酸菌が含まれているそうです!

 

 

カルシウム

 

カルシウムが含まれる食べ物はたくさんありますが、ここではカルシウム以外の面でもニキビにききそうなものを紹介します。

  • だいこんの葉
  • 味噌
  • ひじき
  • えんどう豆

などなど。

 

この中でもカルシウムを多く含んでいるのはだいこんの葉です。

 

 

メラトニン

 

 

 

 

  • ケール
  • トウモロコシ
  • かいわれ大根
  • バナナ
  • トマト
  • キャベツ

などなど。

 

メラトニンを含む食べ物は想像以上に多いんですが、含有量が少ないみたいです。

メラトニンを効率よく食べ物からとるのはむずかしいかも・・・。

 

 

まとめ

 

ヨーグルトでは3つのいい成分が一度に摂取できます。

ですが、ほかの食べ物で代用しようとすると、3つを一度に、というのはなかなか難しいですね(汗)

 

ヨーグルトはとても万能な食べ物ですが、ニキビがなかなか治らない、という方はぜひ一度食べるのをやめてみてください。 

一か月試してみるだけでも違いがでる・・・かも??